皮切尔战胜拖延症PPT模板

皮切尔所著《战胜拖延症》是一本关于如何克服拖延习惯的心理学书籍。作者从认知行为疗法的角度，分析了拖延的原因和危害，提出了一些有效的应对策略，帮助读者改变自己的思维模式和行为习惯，提高工作效率和生活质量。本书的内容既有理论依据，又有实践指导，对于那些经常拖延的人来说，是一本非常有用的指南。
我读了这本书之后，感觉收获很大。我发现自己拖延的主要原因是对任务感到焦虑和无能，以及缺乏明确的目标和计划。通过阅读本书，我学会了如何用积极的自我对话来减少焦虑，如何用小步骤来分解任务，如何用奖励机制来激励自己，以及如何用日程表来安排时间。这些方法让我感觉更有控制感和成就感，也让我更能专注于任务本身，而不是担心结果。我觉得这本书不仅对于工作学习上的拖延有帮助，也对于生活中的其他方面有启发。比如，我现在更愿意去做一些以前觉得麻烦或者无聊的事情，比如锻炼身体、打扫卫生、处理邮件等等。
总之，我认为这本书是一本值得推荐的好书。它让我明白了拖延不是一种性格特征，而是一种可以改变的行为方式。它让我找到了战胜拖延的方法和信心。它让我更加高效和快乐地完成任务，也让我更加享受生活。
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