战胜拖延症图书介绍PPT模板

皮切尔所著《战胜拖延症》是一本关于如何克服拖延习惯的心理学书籍。作者从认知行为疗法的角度，分析了拖延的原因和后果，提出了一些有效的应对策略，帮助读者改变自己的思维模式和行为习惯，提高工作和生活的效率和质量。本书的内容非常实用和有启发性，让我受益匪浅。
我认为本书最大的优点是它不仅告诉我们什么是拖延，而且告诉我们为什么会拖延，以及如何战胜拖延。作者指出，拖延并不是一种时间管理问题，而是一种情绪管理问题。我们拖延是因为我们想要避免面对一些让我们感到焦虑、无能、无聊或恐惧的任务，而不是因为我们不知道该做什么或者没有时间做什么。因此，要解决拖延问题，我们需要先认识到自己的情绪状态，然后调整自己的心态，用更积极和合理的方式看待自己和任务，从而减少消极情绪的影响，增强自我效能感和动机。
作者还给出了一些具体的方法和技巧，帮助我们克服拖延。例如，他建议我们把一个大任务分解成若干个小任务，然后按照优先级和难易程度安排执行顺序，这样可以让我们更容易开始行动，也可以给自己更多的成就感和奖励。他还建议我们设定明确和具体的目标，制定可行和合理的计划，监督和记录自己的进度，这样可以让我们更清楚地知道自己要做什么，怎么做，以及做得怎么样。他还建议我们寻求他人的支持和帮助，比如找一个伙伴或者一个导师，与他们分享自己的目标和困难，向他们汇报自己的成果和反馈，这样可以让我们更有责任感和动力。
总之，《战胜拖延症》是一本非常值得一读的书籍。它不仅让我了解了拖延的本质和危害，也让我学会了如何用科学和有效的方法改善自己的拖延问题。我相信这本书对于任何想要提高自己效率和质量的人都会有所帮助。
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